内容简介
跟著日本AV男优第一把交椅SHIMIKEN一起练厕式深蹲,以及在家就能简单执行的11项肌力训练&伸展运动,让你一辈子拥有健康、性福的男子力!
许多人在努力工作了一辈子之后退休,到了“要好好享受退休生活啦!”……
虽然不缺钱也不缺时间,而且还有可以一起游玩的伴侣和朋友,但是,却因没了“健康”而什麽都做不了,无法享受这得来不易的人生悠闲时刻。
有鉴于此,作者要教大家先从每天一次的厕式深蹲开始,锻鍊下半身,然后一步一步跟著作者设计的肌力训练,渐渐提升下半身的肌肉量、锻鍊心肺功能,让自己不论到几岁腿腰依然结实有力!
此外,还能藉此刺激男性荷尔蒙分泌,让你干劲十足身体回春,提高勃起力.持久力!
本书特色
◎跟著本书进行厕式深蹲,不论是几岁的男人,腿和腰都会变得结实有力!小弟弟从此充满活力&朝气!
◎收录男子肌力深蹲&下半身肌力训练全彩步骤图&简明易懂的解说文字
◎特别收录:维持好体态的饮食法和“壮阳饭”
作者简介
清水健SHIMIKEN
1979年生于千叶县。男优经历20年,是日本AV业界中的一线男星,同时也是性的求道者。兴趣广泛,有读书、霹雳舞、猜谜等。在第13届东京健美锦标赛中获得第6名(2005年)、在“地下猜谜王决定赛”中荣获第4届、第5届的地下猜谜王。
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